الأطعمة المفيدة للحامل

الأطعمة المفيدة للحامل:

هناك العديد من الأطعمة تعد ذات فائدة كبيرة للحامل، ومن أشهرها ما يأتي:

_ البيض: يحتوي على الكثير من البروتين الذي يساعد في بناء عضلات وأنسجة الجنين.

_ الفواكه والخضار الطازج: حيث يحتوي علي الكثير من الفيتامينات والمعادن والعديد من الألياف التي تحسن صحة الأم والجنين.

_المكسرات: تحتوي على الدهون الصحية وبعض من البروتين والألياف التي تساعد في صحة القلب وتساعد في تطوير نمو الجنين.

_ السمك: لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية والأوميغا 3 التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي وصحة الجنين

_ الحليب: يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام.

_ اللحوم: لأنها تحتوي علي الكثير من البروتين الذي يساعد علي تحسين صحة الجنين.

_ عصير البرتقال: لأنه يحتوي على فيتامين C التي تساعد على تحسين مناعة الجنين.

_ الشوفان: يحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم.

_ اللّفت: لأنه يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن، التي تساعد في تحسين صحة الجهاز العصبي.

_ الطماطم: تحتوي علي فيتامين C والليكوبين الذي يساعد في تحسين صحة القلب.

_ الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد علي تحسين المزاج، وتقليل خطر الإصابة باكتئاب الحمل.

_ العسل: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة وبعض المواد المضادة للبكتيريا، والتي تعزز من صحة الجهاز المناعي ومكافحة العدوى.

_ اللوز: يحتوي علي الدهون الصحية والألياف والبروتين، التي تساعد على تحسين صحة الأم والجنين.

_ العنب الأسود، يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

_ المشمش: يحتوي على فيتامين C والألياف، التي تحسن المناعة وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية.

و أخيرا لا بدّ من التنويه إلى أنه يجب على الأم استشارة الطبيب في كل أمور حملها، حتى تتجنّب أي ضرر قد يحدث لها أو لجنينها.

مع تمنياتنا بالسلامة للجميع