ملاحظات من أجل الرشاقة:

1- الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويلة ( ارز / بطاطا / معكرونه / شوفان ) لاينقص الوزن لأن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب ورفع نسبة البروتين .

2- ممارسة تمارين البطن بشكل يومي لا يحرق دهون البطن، والحقيقة أن تمرين البطن تمرين مثل أي تمرين لتقوية عضلات البطن وليس له علاقة بحرق الدهون .

3- تناول الماء بكثرة لا يسبب الكرش
والحقيقة أن الماء عنصر أساسي لزيادة معدل حرق دهون الجسم أثناء الرجيم ويحسن من كفاءة الأجهزة الداخلية ويحافظ ع درجة حرارة الجسم وليس له علاقة إطلاقا بالكرش .

4- نقص الوزن في الشتاء يكون أكثر منه في الصيف حيث أن الجسم في الشتاء يحرق أكثر للحفاظ على الجسم دافئا .

5- سكر الفاكهة مقارب للسكر العادي ويجب ألا تزيد عن ثمرتين في اليوم .

6- ليس هناك ريجيم مخصص لكل جزء في الجسم والحقيقة أن الجسم يهضم الطعام ويقوم بتوزيعة باعتدال على كافة أنحاء الجسم .

7- إن’ تناول كميات قليلة من الأكل لا يساعد على إنقاص الوزن، فالحقيقة أن’ تناول كميات منخفضة بشدة من الأكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشرة والضعف .

8- المعلومة الخاطئة تقول أنه إذا كان طولك 160 فيجب أن يكون وزنك المثالي 60 وهذا خطأ
والحقيقه أن التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبة العظام والعضلات والدهون هي التي تجعل من وزنك مثالي أم لا، بمعنى أن الشكل المثالي أهم من الوزن المثالي.

9- العمرك لا يؤثر بشكل كبير على الحرق كما يشاع والحقيقة أن’ هناك أشخاص تعدو السن ولازالو يمارسون الرياضة في أحسن وجه.