كيف تتخلص من القلق

كيف تتخلص من القلق :

1- إذا شعرنا بالقلق حيال أمر ما فعلينا أن نسأل أنفسنا : هل صحيح أن هذا الأمر يدعو للقلق؟
فأحياناً كثيرة يبدأ القلق كرد فعل تلقائي تعودنا عليه حتى لو لم يكن منطقياً أو مبرراً بالفعل

2- نسأل أنفسنا : ما مصدر هذا القلق؟
غالباً ما تختبئ مخاوف قديمة وراء شعور حالي. فكّر هل يرتبط هذا القلق بخوف من الهجر أو الفقر أو الموت أو المرض ….؟!

3- نسأل أنفسنا: لو لم أكن قلقاً كيف كنت سأتصرّف؟
مجرّد التفكير بهذا يجعلك تنفتح على حلول وتجد مخارج للوضع الذي أنت فيه. وسوف ترافق مشاعرك أفكارك.

إذا لم تكن مستعداً بعد للتصرّف بشكل يبدّد قلقك أكتب بالتفصيل كل ما يخطر في بالك

تذكّر أن الأخطاء هي جزء من عملية التعلّم وأنها ليس فشلاً بل صخرة تدوس عليها لتنتقل إلى مستوى أفضل من التفكير والتصرف.

تحلى بالصبر، وثق بنفسك وسوف تنمو.

أحط نفسك بأشخاص متفائلين يحبّون الحياة ويثقون بك وبأنفسهم. الأشخاص المحبطون سيزيدون من قلقك أما المتفائلون فسيضيئون على النواحي الإيجابية في حياتك وفي شخصيتك.