فوائد المشي:

1- تحسين عمل جهاز المناعة .

2-ضبط ضغط الدم .

3-يقوي العضلات والعظام .

4-تنشيط الذّهن وزيادة معدّل الإبداع .

5- يقلّل احتمال الإصابة بمرض السكر .

6-يسرع عملية  الاستشفاء بعد العمليات الجراحية .

7-يساعد على النوم جيداً.

8-تقليل احتمالات الإصابة بمرض السرطان .

9-زيادة فعالية عمل الرئتين .

10-تخفيف الشعور بالقلق والتوتر .

11- تجنب  السمنة والمحافظة على الوزن من الزيادة .

12-تحسين نشاط الدورة الدموية .

13-تحسين المزاج .

14-تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب .

15-يعد المشي علاج حقيقي للاكتئاب .